動きたくなったら、まず足元を見る
― 2月は「崩れない体」をつくる準備期間 ―
2月に入ると、少し空気が変わります。
寒さはまだ残っているのに、日差しがわずかに柔らぐ。
朝、外に出たときの空の色も、どこか軽い。
体も、それをちゃんと感じ取っています。
「何か始めたいな」
「そろそろ動かないと」
そんな気持ちが、ふと湧いてくる人も多いのではないでしょうか。
これは、気のせいではありません。
1月に一度リセットされた体が、
「次、どう動く？」と様子を見始めているサインです。
ただし、ここで少しだけ立ち止まってほしいのです。
2月は、頑張る月ではありません
2月は、
結果を出す月でも、追い込む月でもありません。
どちらかというと、
動き出す前の確認期間。
車で言えば、
いきなり高速道路に乗るのではなく、
まずエンジン音やブレーキの感覚を確かめる段階です。
この時期に無理をすると、
3月や4月に一気に不調が出る。
整体の現場では、毎年よく見る流れです。
不調は「上」から来ているようで、実は違う
肩や首に出る症状は結果でしかない！
体に違和感が出ると、
多くの人は肩や首を気にします。
・肩が重い
・首が回らない
・背中が張る
確かに、症状はそこにあります。
でも、原因はそこではないことがほとんどです。
実際に体を触っていくと、
問題の出発点は「下」にあることが多い。
そう、足裏です。
足裏は、体の土台でありセンサー
足裏は、ただ体を支えている場所ではありません。
・今、体重はどこに乗っているか
・どちらの足に多くかかっているか
・今は踏ん張るべきか、力を抜くべきか
こうした情報を、
無意識のうちに脳へ伝えています。
つまり足裏は、
体のセンサーのような存在です。
このセンサーが鈍っていると、
体は安全のために別の場所を緊張させます。
その代表が、首や肩です。
疲れやすい人ほど、足裏が使えていない
整体をしていて感じるのは、
「疲れやすい」と感じている人ほど、
足裏の感覚が薄いということ。
立っていても、
・かかとに体重が乗りすぎている
・指が床に触れていない
・左右どちらかに偏っている
こうした状態がとても多い。
すると体は、
「このままだと不安定だ」と判断します。
結果、上半身に力を入れてバランスを取ろうとする。
これが、
何もしていないのに肩が凝る正体です。
足裏が変わると、体は静かになる
面白いことに、
足裏の接地が変わるだけで、
首や肩が自然に緩む人がいます。
何か特別なことをしたわけではありません。
ただ、
・足の裏全体で床を感じる
・体重の偏りに気づく
それだけ。
体は、
「ここで支えられている」と分かると、
無理な緊張をやめてくれます。
静かに、でも確実に。
2月は「足元を見る」月にする
だから、2月はこう考えてみてください。
動く前に、
まず足元を見る。
トレーニングでもなく、
ストレッチでもありません。
立ったときに、
「今、どう立っているか」に気づく。
それだけで十分です。
今日からできる小さなチェック
難しいことはしません。
・立ったとき、足のどこに体重があるか
・左右で違いはないか
・指は床についているか
朝でも、仕事の合間でも、
1日に一度でいい。
確認するだけ。
それが、2月のセルフケアです。
崩れない体は、準備が静か
体は、急には変わりません。
でも、
静かに準備をしている体は、
崩れにくい。
2月は、
その準備を整える月です。
1月にリセットし、
2月に足元を確認する。
この流れがある人ほど、
3月にスムーズに動けます。
今月の合言葉
動きたくなったら、まず足元を見る。
焦らなくて大丈夫です。
体は、ちゃんと進んでいます。
今月は、
その土台を一緒につくっていきましょう。
