なぜ坐骨神経痛は片側だけ痛むのか？原因と対処法｜大阪狭山市の整体院より解説
「お尻から太もも、ふくらはぎにかけてズーンと痛い…」
「右（または左）だけがずっと痺れているのはなぜ？」
坐骨神経痛で悩まれている方の多くが、「なぜか片側だけ痛む」という共通の不安を抱えています。病院に行っても「原因は様子を見ましょう」と言われるだけで、根本的な改善には至らないケースも。
なぜ坐骨神経痛は片側だけに出やすいのか？
放っておいてもいいのか？
自分でケアできる方法はあるのか？
今回は、大阪狭山市で整体院を運営する立場から、坐骨神経痛が片側だけに起きる原因と、その対処法について詳しく解説します。
✅坐骨神経とは？
「坐骨神経」とは、腰から足先まで伸びる人体で最も太く長い神経です。
腰椎（ようつい）から分かれてお尻を通り、太もも・ふくらはぎ・足先にかけて広がっています。
この神経が圧迫・刺激されることで痛みや痺れが起きる状態が「坐骨神経痛」です。
✅よくある症状や誤解
• お尻から太ももにかけての痛み・しびれ
• 足の裏に力が入りにくい
• 長時間座っていると痛みが強くなる
• 「腰痛」ではないけれど足が痛い
このような症状があると「ヘルニア？」と思いがちですが、必ずしもそうではありません。
坐骨神経痛の原因は一つではなく、筋肉や姿勢などの“日常生活の癖”からくることも多いのです。
✅原因や発生の仕組み
坐骨神経痛が“片側だけ”に起こる理由は主に以下の通りです：
1. 骨盤のゆがみ・左右差
普段の姿勢や動作のクセで骨盤がねじれたり傾いたりすると、片方の神経だけに圧力がかかりやすくなります。
2. 筋肉の緊張バランスの偏り
特に「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の奥の筋肉が硬くなると、その下を通る坐骨神経を圧迫してしまい、片側に痛みが出やすくなります（梨状筋症候群）。
3. 足を組む・片足体重などの生活習慣
座るときに足を組む、いつも同じ側に体重をかけて立つなど、身体の使い方が左右不均等になっていませんか？これも片側だけの症状につながります。
✅対処法や見分け方
セルフチェック｜片側だけの負担に気づくポイント
• 足を組むとき、いつも同じ足を上にしていませんか？
• カバンをいつも同じ肩にかけていませんか？
• 写真を見たとき、肩や骨盤の高さが左右で違いませんか？
日常の“ちょっとしたクセ”が、坐骨神経痛の引き金になっていることが多いです。
✅セルフケア方法
1. お尻のストレッチ（梨状筋の緩和）
1. 仰向けに寝て、片膝を胸の方に引き寄せる
2. 反対側の手で膝を斜めに押して、お尻の奥が伸びるように意識
3. 痛みのない範囲で、30秒キープ×3回（左右）
2. 姿勢の見直し
・座るときは骨盤を立てるように意識
・足を組まず、左右均等に体重を乗せる習慣を持つ
・長時間同じ姿勢を避ける
✅放置によるリスク
症状が慢性化すると…
初期は「ちょっとお尻が痛い」「足がだるい」くらいだったのが、次第に：
• 立っていられない
• 歩くのが辛い
• 夜眠れないほどの痛み
にまで進行するケースもあります。
✅社会生活への影響
通勤や家事がつらくなることで、仕事や家庭生活にも支障をきたします。
さらに、痛みのストレスで精神的に落ち込む方も少なくありません。
「いつか治るだろう」と放置するほど、改善までの時間とコストは増えていく傾向にあります。
✅整体と医療機関の対応の違い
• 医療機関（整形外科など）：
画像診断（レントゲン・MRI）で原因を特定し、薬や注射・リハビリ指導などを行うことが一般的です。
• 整体院（当院など）：
画像には映らない「筋肉や筋膜の癒着」や「身体の使い方のクセ」を見極め、根本的な改善を目指します。
✅大阪狭山市の整体院KOKOJIの対応方針
当院では、坐骨神経痛の症状が出ている部位だけでなく、全身のバランスを診ながらアプローチします。
• 筋膜リリース整体で深層筋までアプローチ
• 片側に負担をかけている生活動作をチェック
• ご自宅でできるセルフケア指導も徹底
痛みが出ている場所だけにとらわれず、原因からアプローチして再発防止までサポートいたします。
✅まとめ｜片側だけの痛みには必ず理由がある
要点整理
• 坐骨神経痛が片側に出るのは、生活習慣や身体のクセによる筋肉のアンバランスが主な原因
• 自分の姿勢や動作をセルフチェックすることで、予防・改善のヒントが見つかる
• 放置は慢性化や日常生活への支障を招く
• 根本からの改善には、全身をみてくれる整体院での施術が有効
読者へのメッセージ
「この痛み、なんとなく片側だけ…」と放置していませんか？
あなたの身体は、日々の習慣を映し出す鏡です。
“今”のうちに見直すことで、これから先の人生をもっと軽やかに歩めるようになります。
あなたの身体の声に、いまこそ耳を傾けてみてください。
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