「なんとなく腰やお尻が痛い…けど、疲れかな？」
「足がしびれるけど、放っておけば治るよね？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はその症状、坐骨神経痛の初期サインかもしれません。
坐骨神経痛と聞くと、「強い痛みがある」「動けなくなるほどの症状」と思われがちですが、初期段階では軽い違和感やちょっとしたしびれから始まることも多いのです。
この記事では、「坐骨神経痛の初期症状とは？」という疑問にお答えしながら、見逃しがちなサイン3つを詳しく解説していきます。
早期に気づいて対応することで、重症化を防ぐことができます。腰や足に不安を感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
✅坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて走る「坐骨神経」が圧迫や炎症を起こし、痛みやしびれなどの症状が出る状態を指します。
正式な病名ではなく、「症状の総称」であり、原因となる病気（腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群など）はさまざまです。
よくある誤解
• 腰痛＝坐骨神経痛ではない
• 高齢者だけがなるわけではない
• じっとしていれば治るとは限らない
特に30代～50代の働き盛りの方にも多く、デスクワークや立ち仕事など、日常の負担の積み重ねが原因になることも少なくありません。
✅対処法や見分け方
見逃しがちな初期症状3選
1. お尻の奥に重だるさを感じる
座っているとお尻の奥に鈍い痛みや重だるさが出る場合、梨状筋が坐骨神経を圧迫している可能性があります。
「ただの座り疲れ」と思いがちですが、神経が関係していることも。
2. 足にピリピリとした違和感がある
太ももの裏やふくらはぎ、かかとにかけて、ピリピリ・チクチクとしたしびれが出るのは神経症状のサインです。冷えや血行不良と見分けがつきにくいですが、左右差がある場合は要注意です。
3. 朝起きたときの腰や足のこわばり
寝起きに腰や脚が固まったような感覚があるのは、神経の炎症や筋膜の緊張が原因のことも。痛みが強くなくても、動き始めに違和感がある状態は初期症状の一つと考えられます。
セルフチェックのポイント
• 足のしびれが片側だけにある
• 長時間座っていると症状が出る
• 寝ても改善しない痛みや違和感が続く
1つでも当てはまれば、坐骨神経痛の可能性があります。
✅放置によるリスク
坐骨神経痛の初期段階で適切な対処をしないと、次のようなリスクがあります。
慢性化してしまう
「痛みが軽いからそのうち治るだろう」と放っておくと、神経へのダメージが進行し、慢性的なしびれや痛みに悩まされるようになります。
日常生活・仕事に支障が出る
重症化すると、立つ・歩く・座るといった動作にも支障が出て、仕事や家事ができなくなるケースも。車の運転ができなくなる、通勤がつらいといった悩みが生まれ、生活の質が大きく低下します。
心身へのストレス
長期間の痛みは、精神的ストレスや不眠、気分の落ち込みにもつながります。体の痛みは心の健康にも影響を及ぼすため、早めのケアが重要です。
✅ 専門家の見解・対応
整体と医療機関、それぞれの役割
• 医療機関（整形外科）
画像診断や痛み止め・リハビリ指導など、原因の特定と一時的な痛みの緩和が主な対応です。
• 整体（関節、神経、靭帯、筋膜や体のバランス改善）
姿勢や動きのクセ、関節、神経、靭帯の動き、筋膜の癒着などを見ながら、根本的な負担の軽減や体の使い方の再教育を目指します。
大阪狭山市「リハビリ整体サロンKOKOJI」の対応
当院では、坐骨神経痛の原因となる筋膜の癒着や体の歪みを丁寧に検査し、“体軸”に沿った整体で根本改善を目指しています。
特に初期症状の段階で施術を行うことで、再発予防や慢性化の回避にも効果的です。
• 丁寧なヒアリングと検査
• 痛みの少ない筋膜リリース
• 日常生活へのアドバイス付き
無理な施術は行わず、その方の身体に合わせたオーダーメイド対応を大切にしています。
✅まとめ
【坐骨神経痛の初期症状、見逃しがちな3つのサイン】
1. お尻の奥に重だるさ
2. 足にピリピリとした違和感
3. 朝のこわばりや違和感
これらのサインは、早期発見・早期対応で改善が可能です。
「まだ大丈夫」と思っている今が、ケアを始める一番のタイミングです。
整体の視点からアプローチすることで、体の根本から整え、本来の動きやすい体に戻すサポートができます。
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