「長時間座っているとお尻から足にかけて痛みやしびれが出てくる……これって腰痛？それとも坐骨神経痛？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
腰の痛みを訴える方の中には、**「坐骨神経痛と腰痛の違いがよくわからない」**という方が多くいらっしゃいます。
実はこの2つ、似ているようで根本的に原因や対処法が違うんです。
この記事では、大阪狭山市で整体院を運営する専門家の立場から、坐骨神経痛と腰痛の違いをわかりやすく解説。さらに、ご自身でできるチェック法やセルフケア、放置することでのリスク、そして当院での対応方針までお伝えしていきます。
「どこに相談すればいいのか迷っていた」「自分の症状がどっちなのか知りたい」という方は、ぜひ最後までお読みください。
✅ 坐骨神経痛と腰痛、それぞれの背景とは？
まず、「腰痛」は腰の筋肉や関節、椎間板などが原因で生じる痛みの総称です。重いものを持ち上げた時の「ギックリ腰」や、同じ姿勢が続いて筋肉が固まる「筋筋膜性腰痛」など、種類もさまざま。
一方「坐骨神経痛」は、腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」が何らかの原因で圧迫・刺激されて起こる神経痛のことを指します。
つまり、腰痛は「筋肉や骨などの痛み」が中心、坐骨神経痛は「神経の通り道の圧迫による痛みやしびれ」が特徴です。
✅よくある症状や誤解
腰痛の代表的な症状：
• 腰そのものの痛み（鈍痛・ズキズキ）
• 朝起きた時の腰の重だるさ
• 前屈や立ち上がり動作で痛みが増す
坐骨神経痛の代表的な症状：
• お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけてのしびれや痛み
• 長時間座っていると悪化する
• 片足だけに症状が出ることが多い
よくある誤解として、「坐骨神経痛＝病名」と思われがちですが、これは症状名であり、実際には「腰椎椎間板ヘルニア」や「脊柱管狭窄症」などの病気が原因となっていることが多いのです。
✅ご自身でできるチェック法
以下のような症状がある場合、坐骨神経痛の可能性が高いです。
• お尻や太ももの裏がジンジン、ビリビリする
• 足を上げるとお尻や足にしびれが走る（SLRテスト）
• 歩行中、脚に違和感や脱力感がある
• 片足だけに痛み・しびれが集中している
逆に、腰痛の場合は腰そのものが痛く、足への放散痛が少ないことが多いです。
✅日常での注意点
坐骨神経痛の方におすすめの習慣：
• 長時間同じ姿勢を避ける（特に座りっぱなしNG）
• お風呂でしっかり温める
• 柔らかすぎるソファを避ける
腰痛の方におすすめの習慣：
• 重い物を持ち上げるときは腰ではなく膝を使う
• 朝のストレッチで筋肉をほぐす
• 体幹トレーニングを習慣にする
✅症状が慢性化した事例
当院に来院された50代の女性Aさんは、最初は「ただの腰痛だと思って放っておいた」と言っていました。しかし数ヶ月後には座っていられないほどのお尻と脚の痛みが出てしまい、仕事中も集中できず、車の運転にも支障が出るようになったのです。
実際、坐骨神経痛を放置すると、慢性化や悪化につながり、歩行困難・排尿障害・感覚麻痺などの重篤な症状に発展することもあります。
✅ 社会生活への影響
• 仕事に集中できない
• 通勤や家事がつらくなる
• 趣味や旅行を諦めるようになる
「そのうち治るだろう」と軽視せず、早めに専門家の判断を仰ぐことが何よりも大切です。
✅医療機関と整体の対応の違い
病院では、レントゲンやMRIを使って診断を行い、必要に応じて痛み止めやブロック注射、手術を勧められることがあります。
一方、整体では根本原因を筋膜や骨格のゆがみ、体の使い方のクセから探り、体のバランスを整えるアプローチを行います。
✅大阪狭山市「リハビリ整体サロンKOKOJI」での施術方針
当院では、以下のような施術を行っています：
• 初回カウンセリングで徹底した状態把握
• 筋膜リリースによる神経への圧迫緩和
• 骨盤や背骨の調整で神経の通り道を整える
• セルフケア・再発予防の指導まで丁寧にサポート
特に坐骨神経痛の方には、腰や骨盤だけでなく、足裏・股関節・肩甲骨の動きまで評価し、全体のバランスを整えることで痛みの軽減と再発予防を図ります。
✅今日のポイントまとめ
• 腰痛＝筋肉や骨のトラブル、坐骨神経痛＝神経の圧迫による痛み
• 坐骨神経痛は、脚のしびれや放散痛が特徴
• 放置すると重症化する恐れがある
• 病院では画像診断や薬、整体では原因に応じた根本改善アプローチ
• 専門家に相談し、早めのケアがカギ
✅ 読者へのメッセージ
今、あなたが感じているその「腰の痛み」や「お尻から足のしびれ」、放っておいていいものか迷っていませんか？
自己判断せず、一度専門家に相談してみることで、症状の正体がはっきりし、的確な対処や予防策が見えてきます。
「もっと早く来ればよかった」と言われることの多い坐骨神経痛。
そうなる前に、ぜひあなたのお体と丁寧に向き合ってみてください。
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大阪狭山市の整体院【リハビリ整体サロンKOKOJI】がお待ちしております！
この記事を書いた人：森田一寿（リハビリ整体サロンKOKOJI）
大阪狭山市を拠点に、根本改善を目指す体軸整体を提供中。
「思い込みに囚われず、自分らしく生きる体と心を整える」をモットーに、地域の皆さまの健康を支えています。
